巨匠好，我是养分师蓝豆豆。好多一又友常常被体内的潮湿重、便秘以及内热上火所困扰。其实，通过科学的饮食防卫，咱们实足不错改善这些问题。正所谓“药补不如食补”，合理的膳食是防卫躯壳的缺点。中医合计，潮湿容易与内热相互交汇，造成干冷之邪。如若咱们饮食不当大概普通熬夜，内火就容易上炎，发达为头痛、咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。因此，学会“清热祛湿”，增强躯壳的内在均衡，显得尤为热切。

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今天，我思和巨匠共享一款养生汤品，既能祛湿，又能清热，滋味还颠倒清甜厚味。我我方每次王人能喝上两大碗，喝完后嗅觉躯壳松驰了不少。养生祛湿清热汤食材准备：马蹄（荸荠）：8个眉豆：50克莲子：30克腰果：20克玉米：1根南瓜：200克胡萝卜：1根蜜枣：2个

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制作要道：南瓜一半去皮一半保留外表，切成块；胡萝卜去皮切段；玉米切成几段；马蹄去皮洗净。将眉豆、莲子、腰果和蜜枣清洗干净，所有食材一同放入锅中。加入适量净水，大火煮沸后转小火，慢炖1.5小时。出锅前笔据个东说念主口味加少量食盐调味即可。温馨指示：如若有气滞现象的一又友，不错不放南瓜，以免加剧症状。

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食材功效领路眉豆：又称饭豆，性微温，具有健脾祛湿的作用。关于女性白带增加等潮湿较重的情况，饮用含有眉豆的汤水有很好的防卫抵制。此外，眉豆富含磷元素，有助于增强记挂力，对老东说念主和儿童的脑部发育王人故意处。马蹄（荸荠）：被誉为“地下雪梨”，味甘多汁，具有清热生津、凉血解毒的功效。除了清肺热，还能降怒火。《本草撮要》纪录：“马蹄清心泻火，补肺凉肝。”关于熬夜后出现的眼睛瘙痒、喉咙有黏痰等肝肺火旺症状，食用马蹄能起到很好的缓解作用。莲子：性平味甘，具有养快慰神、健脾止泻的功效。关于心悸失眠、脾虚泄泻有一定的提拔作用。腰果：富含不富有脂肪酸，有助于裁减胆固醇，保护心血管健康。同期，腰果还有柔润肠说念的作用，适量食用不错驻防便秘。

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可爱荤汤的一又友不错这么作念如若您偏疼荤汤，不错在汤中加入适量的肉类，养分价值会更全面。猪骨的选拔：猪脊骨：富含骨髓，滋阴补肾，符合阴虚火旺、元气心灵不及的东说念主群。猪筒骨：含有丰富的胶原卵白，有助于促进伤口愈合，好意思容养颜。猪扇骨：脂肪含量较低，煲出的汤清甜不腻，符合可爱清淡口味的一又友。

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小结：通过这说念汤，咱们不错有用地淹没体内的干冷，缓解便秘和内热上火的症状。正如俗语所说：“千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。”潮湿对躯壳的影响是深入的，唯一通过恒久的防卫，智力信得过开脱潮湿的困扰。❤️

❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重科罚，换取过10000+东说念主吃出好身段。

我准备了一份饮食决策和清晰有计划。

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