时令气节与健康

原标题：霜降事后养脾胃，中医来支招！

霜降时气节温骤降，该奈何调养脾胃？

霜降事后天气显着转凉，饮食生冷或穿衣失慎就容易感受寒邪，寒邪伤及脾胃阳气，尤其是正本脾胃弱的东说念主群，容易出现泻肚、腹冷痛、消化不良的症状。中医强调霜降气节的进补要留意保重好脾胃，“冬令进补”时好食材的养分才能更好地被东说念主体罗致和诓骗。脾胃弱或外寒内热容易出现“虚不受补”的情况。

这个季节应当幸免吃生冷生果、凉拌菜等。平淡烹调时，不错合适加一些香叶、紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又不错匡助变调脾胃朽迈情况，有助运消化、行气消胀的作用。保举南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能扶直诊疗脾胃虚寒引起的慢性泻肚，南瓜甘温耐饥、补中益气。

进食时要珍惜烹煮熟烂、细嚼慢咽。中医觉得，这属于火葬和口化，“二化牛逼，不劳于胃”，也便是说，当烹融合咀嚼到位时，对脾胃弱的东说念主群有一定的匡助。

中医八段锦中的“保重脾胃须单举”一式，两侧手臂远隔上举到位，中间交叉到中脘穴，同期牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、保重脾胃阳气的作用。还不错搓热手掌推拿中脘穴和关元穴，有健运脾胃、温补元气的恶果，腹部搓揉看成由轻到重，直到嗅觉发烧则有用。