倦怠的时期，许多东说念主会习气性搓搓脸，搓完就会合计精神好多。

这是因为搓脸能舒徐面部肌肉，加快局部血液轮回，起到堤防恶果。

而重要就在于“搓”这个手脚，肖似中医推拿推拿中摩、擦的手法，简略舒筋活络、活血化瘀，以致起到驻扎疾病的作用。

中医说“头为诸阳之会”，脑部血液轮回不畅的时期，咱们会头晕、头痛，严重还会引起眩晕、脑梗等。

往往搓额头，不错加多大脑的供血量，活跃大脑的血液轮回，从而起到堤防醒脑的作用，让东说念主嗅觉芬芳馥郁。

要道：傍边额头各搓100次。搓后适应不要吹凉风，受凉迷天大谎。

常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，缓解鼻腔干燥，增强鼻腔内纤毛的活性，匡助过滤空气中的无益物资，同期湿化、加温空气，使得吸入肺内的空气愈加清洁、湿润、随和，提升咱们扞拒疾病的才能。

要道：用食指和中指沿鼻翼两侧波折搓，搓100次。碰到酸痛的场合，可符合点按。

耳朵，是除了手和脚除外，东说念主体第三个简略刺激到全身多处经络和脏腑的场合。往往搓耳朵，有益于醒脑、明目，对高血压患者还有舒张血管、裁减血压的作用。

另外，中医讲“肾开窍于耳”，往往搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

要道：用手指沿外耳廓自上而下揉搓，适应耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发烧就好。

平淡咱们不悦的时期，也会搓搓胸口顺气，可见这个手脚照实能起到调度情谊的作用。其实，这个手脚除了平息怒气，还不错提升免疫功能。

因为搓胸能刺激这里的胸腺。胸腺是东说念主体内迫切的免疫器官和内分泌腺体，主要参与机体的免疫反馈，过了三十岁就会逐年零落，到六十岁基本就萎缩，搓胸有益于引发它的活力。

要道：将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋（肋骨处），作念环转的搓摩举止，每个部位每次50下，每天不错多作念几次。

中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能随和肾阳、流畅气血。

此外，搓腰也不错使局部皮肤里的毛细血管膨胀，提升腰肌的耐力，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

要道：用手掌在腰部波折往复搓100～200下，最佳是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。

中医认为东说念主的手上有好多穴位， 这些穴位和体魄器官王人逐个双应，如中冲穴对应心包（心血管轮回）、少泽穴对应肾功能等。往往搓手不错刺激穴位，尽头于给体内各个器官推拿，尤其是腹黑，有益于活血通络。

另外，手部的肌肉和关节畅通受到大脑的提醒和调控，搓手也不错强化手和脑的反射，加强手指机灵度，让大脑越来越灵光。

要道：手掌对搓100下，手背对搓100下，最佳是搓到微微发烧、发汗。

东说念主的足底有64个反射区，分歧对应着东说念主体的五藏六府，比如腹黑、肝脏。搓脚不错刺激这些反射区，不错脱手东说念主体相应的器官功能调度。

是以往往搓脚，对高血压、神经虚弱、各种头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病王人有较好的赞助诊疗作用。还能促进血液轮回，增纷乱脑皮层的供血量，有助于改善大脑功能。

要道：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次傍边，最佳搓到脚心发红发烧，谐和开水泡脚，恶果更好。

淌若脚底容易发干，可加上几滴甘油搓脚。淌若脚部酸痛、麻痹的，可手蘸极少白酒进行搓脚，加强活血止痛。

参考而已：

1.陈海襄，陈朝明，王娟编. 东说念主体经络使用手册 配图版[M]. 2023

2.有种养生叫“搓”！中医指出最该搓的6个部位.生命时报.2023-6-30

3.常搓搓体魄这8个场合，越“搓”越长命，好多东说念主还不知说念！健康时报.2020-12-11

4.方药中. 温病条辩陶冶-方药中论医集（第四辑）.东说念主民卫生出书社.2007